打过篮球的朋友都知道，在单打中转身是一招必杀技。君不见奥胖之杀招称雄江湖首推转身——肥臀一甩大肘一挥内线立马人仰马翻、血流成河。再看优秀后卫一个转身也是让人找不着北就两字：厉害！好了不多说了，接下来就为大家分享下近我在五虎王非训练营中训练心得——转身技巧。

一、内线转身

1、判断：即判断防守队员在你身后的方向。要不然你一转身就在人家怀里——球没了脸可就丢大了。现在就说说判断方法。探肩法：接球后身体后压（不要运球）用肩试探一下人在哪边，不过得小心走步和中计。余光法：用余光扫描一下对手方位要快注意保护球。

2、放脚：即悄悄的把脚放在对手身后。要悄悄的哈，要不对手会防范你。往哪边转就放哪只脚，上身要用点力抵住对手（他发现已经晚了），然后转身。

3、肘子：我这里不是叫你用肘子去打人家而是转的时候肘子用点力去挤，把他挤开了。一定要发力，转身靠的就是力量不发力就不叫转身了！

4、肩：有时后转过来发现对手就在你身旁怎么办？用肩尽量挤出些空间，别怕吹那是篮下，不出人命裁判一般不会催的。

5、综合：以上讲的都只是些皮毛——原地转身。关键在于运球转身。比如往后扛、扛、扛，然后以讯雷不及掩耳盗铃响叮当之势往防守队员不在的那一侧转。不过关键的一点在于把身子和防守队员移出半个身位来——这才是转身能发威的身位。力量以及效果都比较好。至于其他的还要靠自己多练内线技术嘛，光讲是没用的要靠实战做指导才行。

二、后卫转身

1、突然：一定要快要突然这样才能发挥效果——你是后卫别拿着球玩半天才过别人那样你干脆死了算了！过不了就要传！

2、迷惑对手：即要转身之前事先迷惑对手一下，让他不知道你要转身而是突破。这样才能增加你的突然性从而骗过对手。

3、运球：左右手都能运球，这样你的转身才会有保证的速度。用肩靠着防守球员，意在寻找对方的重心所在！
不一定是找，很大程度上是去骗！比如，背对篮筐，靠着防守队员，一定要有身体接触，打中锋的时候，他肯定也贴着你防，这是你拿球，往左一探，再用飞快的速度往右转身。就过去了。注意身体上的对抗，转过来后，一定要把在你身侧的地盘占有了，一般中锋位置一转身就到篮下，这样就有轻松投篮的机会啦！

以上纯属个人浅见，有不到之处望各位同好者不吝赐教！也希望大家有好的训练心得能够一起分享！